【ダイエットするぞ！】10月5週目の記録～一か月が経ちました～

先週はがんばる期だったから、

平日は頑張った。

パンを食べない約束も平日は頑張った。

だけど、誘惑に負けた週末でした。

今週はまだがんばる期です。

今週から生活リズムが少し変わります。

これがどう出るか…

お酒断ち週間に出来るかと思われます。

あと今週は、夕飯を19時までに食べる！

食べるの減らせないから、こちらの方法にしてみます！

10月28日（月）　58.4kg　（スタートと同じ 振り出しに戻った）

朝ごはん　グラノーラwヨーグルト

昼ごはん　手作り弁当（パスタ、中華風炒め、タンドリーチキン、麦ごはん）

おやつ　　ミックスナッツ

夜ごはん　ジョンソンビルソーセージ＋ポテトサラダ＋トマト

　　　　　＋ピーマン＋柿

今日の運動     朝のストレッチ

10月29日（火）　58.1kg

朝ごはん　あんかけご飯＋＋青汁

昼ごはん　手作り弁当（月曜日と同じ＋卵）

おやつ　　栗饅頭(いつまであるの？(笑))

夜ごはん　外食（セブンのパリパリサラダ＋焼き鳥もも塩）

18:30に夕飯終了

今日の運動　駅までジョギング5分間

10月30日（水）　57.8kg

朝ごはん　グラノーラwヨーグルト＋卵とししとうの炒め物＋青汁　　

昼ごはん　手作り弁当（ポテトサラダ、卵とししとうの炒め物、麦おにぎり）

夜ごはん　外食（肉うどん）

 18:30に夕飯終了

今日の運動　駅までジョギング5分間

10月31日（木）　58.2kg

朝ごはん　パウンドケーキ＋青汁

昼ごはん　あんかけやきそば

夜ごはん　外食（スパムおにぎり、いか明太おにぎり）

18:30に夕飯終了

今日の運動　駅までジョギング5分間

補足：私は基本走れません。でもジョギングしてみたいと思って調べたら

長い距離を急に走ると難しいので、自分の限界からスタートして、

毎日1分ずつ伸ばしていくと少しずつ走れるようになるそうです。

というわけで、「5分って（笑）」と思ったかもしれませんが、

毎日は無理でも少しずつ伸ばしていけたら・・・

 今週の平均は、　58.3kg　0.1kg減　でした。（10/1　58.4kgから）

 うーん…

やっぱり間違っているのか。

でも、今月は先月の平均と横並び。

月別平均グラフです

ずっと右肩上がりに急増していたことを思えば、成果が出たと言えるか。

とはいえ、MAX叩き出してるし…

でも、やっぱりおいしそうなブログになっているところを見ると

痩せる気あるならもうちょっとなんとかしないとね。

反省です。

にしても、19時までにご飯終らせてもあんまり効果ないのかなぁ。